Россиянам назвали способы не толстеть зимой
В зимний период набор веса до килограмма считается физиологической нормой, если же человек набирает больше, ему необходимо принять меры, чтобы после экстренно не худеть к лету, рассказала врач-дерматовенеролог Евгения Антимирова. В комментарии для «Ленты.ру» медицинский директор сети Esthetic Clinic перечислила способы не толстеть зимой.
Антимирова рассказала, что осенью и зимой из-за сокращения светового дня организм вырабатывает больше гормона сна мелатонина, снижающего физическую активность. В это же время снижается синтез гормона радости и счастья серотонина, что увеличивает риск развития депрессии и компульсивного переедания, объяснила врач.
Если в осенне-зимний период человек стремительно толстеет, ему необходимо ограничить потребление простых углеводов (сахара, мучных изделий), заменив их на более полезные продукты (бурый рис, чечевицу, цельнозерновой хлеб, гречку), призвала собеседница «Ленты.ру».
Также стоит поменять рацион в пользу продуктов, богатых клетчаткой, белком и правильными жирами. Правильные жиры снижают уровень холестерина и вместе с ним риск сердечных заболеваний. Они содержатся в авокадо, орехах, оливковом масле, жирной рыбе (скумбрии, лососе, тунце), и некоторых видах мяса — индейке и курице
